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讓我們動(dòng)起來

更新時(shí)間:2019-04-25 作者:王敏轉(zhuǎn)載360圖書館

一年之計(jì)在于春,春天萬物復(fù)蘇,一切都動(dòng)起來了。公司為了讓員工更加健康快樂的工作、生活,為員工辦了2年的時(shí)保雅健身卡。積極的參加健身有哪些好處呢?下面就一起來了解下吧!

1.釋放生活工作的壓力

積極的運(yùn)動(dòng)會(huì)讓我們的身體產(chǎn)生一種有益于身心的物質(zhì),也就是被稱為“快樂激素”的“內(nèi)啡肽”。通過運(yùn)動(dòng),身體會(huì)大量產(chǎn)生這種元素,讓你感到輕松愉快哦!所以想要排解壓力的話,那就積極的運(yùn)動(dòng)

2.增加活力

每周健身2-3次,可增加20%體力和降65%的疲勞度,原因是因?yàn)?,健身提升我們新陳代謝使體能加強(qiáng),且腦中多巴胺(dopamine)的分泌增加多巴胺是一種神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì),主要負(fù)責(zé)大腦的情欲,將興奮及開心的信息傳遞,可以減輕我們的疲勞感!

3.健身可以建立自信應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)

只要你在健身之初就為自己逐步的設(shè)定鍛煉目標(biāo),那么隨著目標(biāo)的逐步實(shí)現(xiàn),就能夠不斷的獲得愉快的心情,并為自己建立起自信。其次,長期的進(jìn)行運(yùn)動(dòng),還能幫我們養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,讓身體也變得的更健康,同樣能夠給我們帶來積極地心態(tài)變化。

4、健身促進(jìn)更佳的睡眠

好的夜間睡眠可以提高你的注意力,改善你的心情。鍛煉有助于睡眠健康,定期的鍛煉可以幫助你更快地入睡,而且讓你睡得更。

5.健身能疏通血管,預(yù)防心血管疾病

經(jīng)常地、科學(xué)地從事體育運(yùn)動(dòng),對(duì)心血管系統(tǒng)的機(jī)能有良好的影響,如經(jīng)過適宜強(qiáng)度的耐力訓(xùn)練,可改善和增強(qiáng)心肌的供血能力和代謝能力,減少血管壁的脂肪沉積,對(duì)預(yù)防動(dòng)脈硬化有著積極的作用,

6.不容易感冒

目前對(duì)于健身的人比較不容易感冒的確切機(jī)制并不清楚,但發(fā)表在英國運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)雜志 ( British Journal of Sports Medicine) 最新的研究指出,一星期健身五次以上的人,比健身一次或不健身的人,感冒的機(jī)率少了46%,此外常健身的人感冒后癥狀發(fā)生天數(shù)少了41%,癥狀嚴(yán)重度少了32%-40%,研究人員推測(cè)可能是健身有助于提高體內(nèi)免疫系統(tǒng)!

7.有助于工作表現(xiàn)

去年針對(duì)19,803名上班族調(diào)查報(bào)告顯示,有健身習(xí)慣的上班族公司表現(xiàn)比沒有健身的同事在創(chuàng)造力、生產(chǎn)力平均好了50%,研究結(jié)果發(fā)表在公眾健康管理期刊(journal Population Health Management),因此越來越多公司都有附設(shè)健身房讓員工使用!

8.增加肌肉有助于減肥

隨著肌力訓(xùn)練帶來的肌肉增多,肌體在靜態(tài)下的新陳代謝率也會(huì)逐步增加,所以每天你都會(huì)消耗更多的熱量。研究發(fā)現(xiàn),肌體每增加1磅肌肉,每日會(huì)多消耗35-50千卡熱量。

健康的身體源自于健康的生活方式,健身的好處這么多,怎么能不健身呢?就從今天開始,讓我們一起健身動(dòng)起來。